硬い便の便秘の原因とは
便秘の便が硬いのは、消化されたモノが大腸で長く留まってしまっているためです。そのため、大腸で長くとどまらないようにすることが肝心になってきます。
大腸の働きは、カラダの中で消化された栄養分と水分を吸収することです。栄養分の大半は小腸で吸収されているため、大腸の主たる働きは水分の吸収ということになります。
そのため、元々摂取する水分量が少なかったり、大腸内で長く留まってしまうと、そのぶんだけカラダの中に水分が吸収され、硬い便になり、便秘となってしまいます。
いかにして、水分を上手に摂るか、早く腸内を通過するか、がカギとなります。
固い便の便秘を解消するには
硬い便の便秘を解消する方法は2つあります。1つ目はより多くの水分を摂取することで、もう１つは腸内を通過を早くするようにすることです。
ヒトの食事などを除いた1日の適切な水分摂取量は「体重（kg） × 50ml − 1500ml」とされており、体重が50kgの方なら「50×50ml-1500ml=1000ml」となり、大体1リットルは最低でも摂らないといけません。これ以下の水分量しか摂取していないのであれば、まずは水分を多めにとることから始めたらいいでしょう。
もう１つの解決策である腸内の通過速度を早めるには、最も効果的なのが腸内環境の改善をすることです。下剤や便秘薬といわれる医薬品を使って強制的に通過させることもできますが、習慣化されたり激しい腹痛があったりするため、あまり一般的ではないようです。
腸内環境の改善をするにはオリゴ糖の摂取がイチバンで、即効性はないものの、毎日摂取すれば硬い便の便秘になりにくい環境を整えてくれるため、最終的には自力で出せるようになることも可能です。そのため、多くの硬い便で悩んでいる方に人気があります。
オリゴ糖のチカラ｜硬い便の便秘を解消する
オリゴ糖とは砂糖などの糖類が多重結合してできた糖類で、消化されにくい特徴を持っています。そのため、オリゴ糖は小腸などで分解されにくく、直接大腸まで届きます。特に便秘対策として好まれているのはラフィノースと呼ばれるオリゴ糖です。
大腸に届いたオリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌の餌となり、腸内を善玉菌優位の良い腸内環境にしてくれます。そして、善玉菌の出す乳酸や酢酸、ギ酸と言われる酸にカラダが反応し、蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、また、腸管に水分が流れ込み、爽快なスッキリを生み出してくれます。
さらに、善玉菌が優位になった腸内では、日和見菌と言われる善玉菌・悪玉菌どちらにでもなれる菌類も善玉菌として働くので、腸内環境はより改善されていきます。
オリゴ糖の特徴はこのようなカラダ本来の仕組みを活用することにあり、カラダに大きな負担を掛けることなく、便を柔らかくし便秘を解消することができます。
そのため、便秘による肌荒れや冷え性に悩んでいる方や硬い便の便秘で悩んでいる人に支持されており、その中でも次に紹介する製品に人気が集中しています。
固い便の便秘を解消するオリゴ糖人気トップ3
いま、日本で一番売れているオリゴ糖製品で、ラフィノースオリゴ糖を中心に数種類のオリゴ糖をブレンドしています。
これまで100万個以上も売れており、今でも2分に1個の割合で買われているオリゴ糖製品の代名詞とも言える製品です。
その品質も世界が認める最高水準にあり、厳格な審査で知られるモンドセレクション最高金賞を2年連続で受賞しています。
また、NPO法人日本サプリメント評議会からは、放射能物質検査済みマーク付きの「安心安全マーク」を付与されおり、安心して安全な製品を使うことができます。
価格も安く一日40円程度で使うことができることから、はじめてオリゴ糖を試してみる方に人気があります。
↓ ↓ 【公式サイト】 ↓ ↓
おなかマート・善玉菌β（ベータ）は家庭用のシロップとしてよく使われるイソマルトオリゴ糖が主なオリゴ糖です。
このオリゴ糖の他に、便秘解消を直接担う乳酸菌とラブレ菌を配合した、便秘解消のための健康補助食品です。
カイテキオリゴと比べリーズナブルであるため、出来るだけ金額を抑えてオリゴ糖を試してみたいという方に支持されています。
ただ、甘味料として粉糖が配合されているため若干の甘みがあります。甘みに敏感な方、赤ちゃんなどの小さいお子さんにはあまりむいていないかもしれません。
姉妹製品として善玉菌α（アルファ）があり、こちらは食物繊維なども配合されています。
↓ ↓ 【公式サイト】 ↓ ↓
スッキリ小粒は美容成分とスッキリ成分の両方が入ったサプリメントです。
その特徴は、オリゴ糖だけでなく便の排出を助けるキダチアロエと乳酸菌が配合されている点です。そのため、純粋なオリゴ糖よりも即効性があり、できる限り早く解消したい方に人気です。
また、プロファイバーを始めBCAAアミノ酸、クエン酸、ナイアシンを含むビタミンB群、パントテン酸など女性のキレイのための成分も多く配合されており、便秘だけでなくキレイも両立させたい女性にも人気があります。
↓ ↓ 【公式サイト】 ↓ ↓
柔らかくなってくれると出やすいんですが、いつも硬くなってしまいます。便い便の便秘対策として、何かいい方法はないかと探していたら有りました。これはよかったです。 硬い便の原因は腸内に長時間留まってしまい、水分が吸収されてしまっているから。貯まらないようにするには、腸内の蠕動（ぜんどう）運動を促進することで、腸内環境を良くして善玉菌優位の環境を作り、腸が動きやすくしてあげることです。ビフィズス菌を活性化したり、オリゴ糖をとってみたり、またまた、ラブレ菌サプリメントを摂ってみたりと、いろいろ試してみましたが、ラフィノースオリゴ糖が一番効くようです。